セルフケアのすすめ

ゴムバンドを巻くだけでできる、ご自宅でのセルフケアをご紹介します。骨格や筋肉の向きを整えることで、肩まわりや腰まわりの重だるさ、脚のむくみが気になる方のケアにおすすめです。一度覚えれば、家事やデスクワークの合間にも取り入れられます。

歪みを整えて、健やかなココロとカラダへ

歪みの原因は、生活習慣、心の動きによる表現、目の使い方、呼吸、噛み癖や歯並びなどにより生じます。
歪みを解消し、健康的なココロとカラダを取り戻しましよう。

※疾患のある方、体調に不安のある方は、事前にご相談ください。
※ゴムバンドは自宅用に販売もしております。

自宅でゴムバンドを巻いてみよう！

上半身　肩こり・腰痛・猫背矯正など

1. 
   (1)ゴムバンドの中心を胸の下で押さえます。
2. 
   (2)背面に回して引っ張りながら肩にかけてたすきのようにクロスさせます。
3. 
   (3)ゴムバンドを腕にかけるように引っ張りながら、再度背面に回してクロスさせます。
4. 
   (4)ゴムバンドを正面でクロスさせ、先を折り込んで留めます。

腰まわり・骨盤　腰痛・骨盤矯正・生理痛・出腹・ヒップアップなど

1. 
   (1)ゴムバンドの中心を仙骨（お尻の割れ目の上あたり）で押さえます。
2. 
   (2)ゴムバンドを引っ張りながら正面でクロスさせます。
3. 
   (3)クロスさせたゴムバンドを股の間を通して後ろへまわします。
4. 
   (4)お尻を引き上げるようにゴムバンドを引っ張り正面へまわします。
5. 
   (5)ゴムバンドを正面でクロスさせ、先を折り込んで留めます。

太もも・ふくらはぎ　膝の痛み・関節の痛み・O脚矯正・美脚効果・足のむくみなど

1. 
   (1)ゴムバンドの先を太ももの内側で押さえます。※ふくらはぎは膝下からスタートし、以下太ももと同じ工程
2. 
   (2)長い方のゴムバンドを内側へ向かって前方→後方は引っ張りながら巻きます。
3. 
   (3)後方→前方ゴムバンドを引っ張らずに、やさしく巻きつけます。
4. 
   (4) (2)(3)を繰り返し、膝の上まで巻き付けたらゴムバンドの先を折り込んで留めます。

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